Alyssa Abbey gibt Ihnen Top-Tipps, um Ihre körperliche Energie zu steigern und Ihre Gesundheit sowie Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
- Der leichteste Weg zu mehr körperliche Energie sind tiefe Atemzüge bis zum Grund und den äußeren Ausläufern der Lungen. Auf diese Weise gelangt mehr Sauerstoff in Ihre Blutbahn und Ihr Gehirn. Atmen muss man ohnehin, richtig? Von daher ist es ganz einfach, sich diesen Tipp zu merken.
- Bewegen Sie sich. Wir sind auf Bewegung ausgelegt, also trainieren Sie so viel wie möglich, idealerweise drei Mal die Woche, und regen Sie Ihren Kreislauf alle paar Stunden mit einem kurzen Spaziergang oder Dehnübungen an.
- Wenn Sie sich bewegen oder ruhen, achten Sie auf Ihre Haltung. Eine schlechte Haltung ist auch schlecht für Ihre Energie. Rollen Sie Ihre Schultern vor und zurück, halten Sie die Wirbelsäule gerade und heben Sie Ihr Brustbein.
- Arbeiten Sie an allen vier Aspekten der Fitness: Kondition, Kraft, Geschmeidigkeit und Schnelligkeit. Diese umfassende Fitness wird Ihnen grenzenlose Energie spenden.
- Nehmen Sie sich 10 Minuten am Tag Zeit für totale Entspannung. Dieses Loslassen sorgt für einen enormen Energieschub. Warum nicht mal ein paar Entspannungstechniken versuchen – wie Yoga, Meditation oder in einem heißen Bad entspannender Musik lauschen?
- Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel oben – aber nicht mit Süßigkeiten oder Chips. Nehmen Sie alle paar Stunden einen kleinen Snack zu sich, so ist ein ständiger Energiefluss zu Ihrem Gehirn sichergestellt. Versuchen Sie es mit Früchten, getrockneten Früchten, rohem Gemüse mit einem fettarmen Dip, Haferkeksen oder kleineren Mengen von Nüssen oder Körnern.
- Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. Ich bin sicher, dass Sie das bereits gehört haben, aber man vergisst es nur allzu leicht. Trinken Sie 2-3 Liter Wasser täglich – mehr, wenn Sie Sport treiben oder erhitzt sind.
- Achten Sie auf Ihren Schlaf. Tun Sie, was immer nötig ist, um für ausreichenden Schlaf zu sorgen. Disziplinieren Sie sich, rechtzeitig zu Bett zu gehen und lernen Sie eine Entspannungstechnik, um in den Schlaf zu finden (oder, wieder einschlafen zu können).
- Stellen Sie Angewohnheiten ab, die Ihnen Energie rauben. Sind sie das wirklich wert? Alkohol, Koffein, Zucker, Tabak ...
- Nutzen Sie Aromatherapie als Energiespender. Träufeln Sie 5-8 Tropfen eines Aromatherapie-Öls in ein Gefäß mit heißem Wasser. Probieren Sie jede Kombination von Zitrone, Minze, Orange, Mandarine, Neroliöl, Rosmarin oder Grapefruitöl. Inhalieren Sie tief und entspannen Sie sich ...