Christina

Ich bin mir absolut darüber in klaren, wie unfit ich im Vergleich zu den anderen Frauen in meinem Pilateskurs kurs bin. Und wie ungelenkig! Es ist mir wirklich unangenehm damit weiter zu machen. Manchmal frage ich mich, ob es sich immer nach so harter Arbeit anfühlen wird.

Dennoch bin ich selbst von mir überrascht, dass ich weiter mit der DVD arbeite und auch weiter Tennis spiele und zum Pilateskurs gehe. Als ich jünger war, habe ich schneller aufgegeben. Aber irgendwas hat sich verändert und diesmal bleibe ich dabei. Eine Freundin von mir aus dem gleichen Pilateskurs, ein paar Jahre älter als ich, sagte mir, sie sieht das Training als beste Form der Gesundheitsabsicherung - und ich weiß, dass sie recht hat.

Ich verliere weniger Urin als früher, aber Hüpfen, Tanzen oder Niesen – oder sogar strammes Marschieren, ist normalerweise zuviel für meine schwache Blase. Es ist mir aber nicht mehr so peinlich wie früher, da ich mich nicht mehr so stark einnässe und eine dünne Einlage ausreichend Schutz bietet. Ich weiß, dass einige gleichaltrige Freundinnen dickere Einlagen nehmen müssen - ein paar haben es mir gegenüber ganz offen zugegeben. Daher habe ich Ihnen von dem Beckenboden Trainingsprogramm erzählt und sie werden es vielleicht ausprobieren. Ich spüre, dass ich meine Blase besser kontrollieren kann, wenn ich mit dem Programm weitermache. Daher hoffe ich, dass der leichte Urinverlust irgendwann gar nicht mehr auftritt, wenn ich dabei bleibe, wozu ich fest entschlossen bin. Ich werde alles dafür tun und die Übungen kontinuierlich weitermachen!

Alyssa’s Vorschläge und Tipps für Christina

Christina, ich bin sehr stolz auf Sie und Ihren Entschluss, mit Ihrem Beckenbodentraining weiterzumachen. Sie machen das wirklich sehr gut und sollten damit aufhören, sich schlecht zu fühlen nur weil Sie denken, Sie seien weniger fit als die anderen Kursteilnehmer. Vergleiche mit anderen sind sehr gefährlich, weil Sie immer jemand finden werden, der fitter, schöner oder anscheinend glücklicher als Sie selbst ist.

Stattdessen sollten Sie sich selbst dazu gratulieren, dass Sie den Kurs besuchen. Und nein, Sie werden nicht immer außer Atem kommen – im Gegenteil, Ihr Körper wird durch regelmäßiges Training innerhalb von vier bis sechs Wochen bedeutend fitter.

Entscheidend ist die Beständigkeit, denn bereits eine Woche ohne Ihre Übungen werden Sie in Ihrem Fitnesslevel zurückwerfen. Wenn Sie erst über mehr Power verfügen und sich an die Pilatesübungen gewöhnt haben, werden Sie sich auch viel gelenkiger fühlen!

Motivieren Sie sich durch positive Aussagen, wenn Sie spüren, dass ein negativer Moment auf Sie zukommt. Versuchen Sie es mit “Ich bin ruhig, Ich bin fähig, Ich bin stark, Ich werde glücklich sein, Dinge müssen nicht perfekt sein.”.