Ich hätte nie gedacht, dass ich die Übungen zusammen mit meinen Kindern machen würde, aber es macht Ihnen einfach Spaß, von Zeit zu Zeit mitzumachen! Auch wenn mein Mann viel Sport betreibt, klagt er oft über Rückenprobleme. Ich konnte ihm einige Tipps aus Kari Bø's Übungsprogramm geben, wie er gezielt seine tief liegenden Muskeln trainieren und somit eine effektive Stärkung seiner Bach- und Rückenmuskulatur erreichen kann.
So oft ich kann versuche ich meine Beckenbodenmuskulatur auch zwischendurch zu trainieren. So atme ich beispielsweise jedesmal wenn ich im Stau stehe ein und spanne die tief liegenden Muskeln an. Anstatt gestresst zu sein und daran zu verzweifeln nicht schnell genug mit meinem Auto am Ziel anzukommen, kann ich während der Wartezeit etwas für mich tun. Während der Schulferien der Kinder kam ich eine Woche nicht dazu, meine Übungen zu machen. Aber jetzt absolviere ich so viele zusätzliche Übungen wie möglich, um mein Trainingspensum wieder aufzuholen. Gott sei Dank haben sich alle Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur für mich wirklich ausgezahlt: An den meisten Tagen verliere ich keinen Urin mehr und auch mein Sexualleben wurde absolut bereichert. Ich kann Sex wieder viel intensiver genießen und auch mein Mann sagt, dass er den Unterschied spüren kann! Ein wunderbarer extra Bonus für uns beide!
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